「动动帮运动学院」「第7课」足球直线运球绕杆停球技巧-bob体育官网

2020-06-21 16:23admin

今年初,杭州市教育局下发的文件显示,从2019年起,杭州市学生体能素质检测项目在原有的基础上,增加了一项足球基础技能检测,从小学到高中,足球20米直线运球绕杆停球都是必测的项目。

bob下载消息一出,练足球又成了有娃家庭的必修课。 我们特别邀请到爱bob搏体育教练,杭州电子科技大学现任足球队队长王珂,为大家讲解足球20米直线运球绕杆停球项目的动作要领。

据王珂介绍,足球直线运球绕杆停球的动作主要有两部分要点:1、首先需要熟练掌握在没有障碍物的情况下直线运球的技巧,注意要用正脚位带球方式;2、脚内侧外侧两种变向方式。

【直线运球】

【1】支撑脚在球的正侧方,另一只脚脚尖下压,可以稍稍内收,用正脚背去触球的中部。

【2】开始往前运球,运球的过程中支撑脚要随时跟上,比另一只脚多跨一步,可以用一只脚也可以用两只脚带球。

常见错误动作:

初学者中常常出现,由于支撑脚没有跟上球的运动,脚背够不到球,很容易出现用脚尖触球的情况,这种情况下球很容易失去控制。平时需要多加练习运球的标准动作。

注意要点:练习运球的时候不要心急,可以一开始用边走边带的方式,熟悉带球的感觉,把姿势练标准,感觉找到的时候,就可以尝试慢慢加速。

【变向】

【1】可以用右脚拨到左脚,再从左脚拨到右脚,动作连贯起来,控制球不要前后乱跑,提高脚内侧控球的感觉。

【绕杆运球停球】

【1】开始跟直线运球一样,到杆子的时候,一只脚稍微前伸,用脚内侧或外侧,把球改变方向。

【2】然后重复直线运球,再控过来,再直线运球的动作。

【3】到达停球的规定区域后,人稍微往前跑,比球更快,从前方把球踩住。

【特别提醒】

1、自己训练这些基础动作,每天练个半个小时,熟练掌握标准动作就可以,可以慢慢增加速度。

2、开始练习的时候,可以先把桩的距离靠近一些,熟练了之后测试的正常距离也不成问题。


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