恭和家园运动教练刘洋:乒乓球俱乐部,让运动赋能人生

2020-06-13 16:56admin

编者按:

优美的风景,富足的生活和愉悦的心情,皆为生活的美好所在。

而运动所带来的热情与活力,蕴含着熠熠向上的生命力量。

本期恭和电台,我们邀请恭和家园运动教练刘洋,与恭和家人们共同分享,乒乓球运动的独特魅力,并面向所有家人,启动趣味乒乓球俱乐部招募。

运动不分年龄

唤醒生命能量

— 正文 —

乐成恭和大家庭的朋友们,大家好,我是恭和家园的G.O团队成员,运动指导教练刘洋,很高兴成为本期恭和电台的播音员。

G.O团队的工作是倡导一种积极的生活方式,为长辈们组织丰富多彩的活动,让您的日常生活更健康快乐。这个团队的服务宗旨,其实与我的个人理想不谋而合。

多年前,当我就读有着“体育界的小清华”之称的北京体育大学时,便已明确自己的人生理想——让运动成为一种生活方式,并推己及人,影响和带动更多人,让大家的身心更为健康。

梦想固然重要,但更为重要的是如何付诸实践。带着这样的初心,我在大学期间便开始在校外兼任运动教练和体育老师,毕业之后也仍然选择将体育行业作为职业发展方向。今天,我为各位长辈分享几则乒乓球的小知识。

乒乓趣闻轶事

感受国球魅力

进入主题之前,先分享一则趣事:在一次乒乓球比赛结束,有记者采访中国运动员:“取得世界冠军有什么感想吗?”这位运动员回答说:“继续努力,争取明年拿个全国冠军吧!”还有人把乒乓球等级划分为:简单、一般、困难、地狱、中国、张怡宁。作为“国球”,我国乒乓球运动员人才济济:“乒乓女皇”邓亚萍,打哭对手的“大魔王”张怡宁,凶猛“藏獒”张继科和“不懂球的胖子”刘国梁。

乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体,又是技术和战术完美结合的典型;常打乒乓球,可以锻炼手眼协调,提高反应意识,还能预防和治疗近视。乒乓球运动的安全性高,更适合儿童和老年人。那么,如何正确、安全地学习乒乓球并进行训练呢?

掌握正确运动方式

循序渐进更安全

正确的方法会产生好的结果,错误的动作可能会带来身体的损伤。乒乓球训练阶段,分为:正手、反手、搓球、拉下旋球、弧圈球、技战术结合、比赛。其中,发球及脚步训练需要长时间的手感积累和意识感觉。在这里,我先介绍三个正确的练习方法:

1、初学者切勿着急上手打球,先以视频动作学习为主,这里推荐我的恩师唐建军博士的视频讲解。

2、会打球或者打过一段时间的长辈们,先以正手、反手、搓球等基本功为主,多打回合数量,切勿大力抽打。

3、如果有一定学习基础,或已经有几年打球经验,可以有针对性的训练拉下旋球、弧圈球或者技、战术相结合的动作,偶尔进行比赛,以赛带练。

对生活的热爱

不因年龄设限

退休并不意味着老去,而是更换人生舞台,重新塑造一种全新的生活。很多长辈担心自己能否学会乒乓球,是否能打好球。实际上,相比取得竞技上的成就,运动更高的价值,在于作为一种生活方式,对身心健康的有益促进。

2012年,一部曾获“孟买国际电影节荣誉年度特别奖”的电影《乒乓老人》,讲述了来自五个不同国家,年龄已超70岁的八位乒乓老将的故事:英国传奇人物莱斯·达西,89岁,多年坚持锻炼身体,曾七次在世界老年乒乓锦标赛中夺冠;来自美国的丽萨是一名乒乓大师,更是一位美艳动人的老太太;呼伦贝尔的80岁老人孙永清,了解很多养生窍门,一直梦想参加乒乓锦标赛……

银幕之内,年龄并未影响他们对乒乓球的喜爱;银幕之外,很多长辈同样活跃在乒乓球赛场上。以往北京每个周末与假期,都会组织乒乓球比赛,如银河杯、斯蒂卡杯等,按照年龄、积分、水平等不同划分组别,我经常带着朋友和长辈们参加比赛。其实,乒乓球只是一种载体,快乐不分年龄,只要心怀热爱,人生便会更加精彩美丽。

遇见恭和家园

兑现梦想与热爱

乐成恭和家园的工作,于我不仅是职业平台,更是实现梦想的舞台。初遇恭和家园时,我喜欢这里完善的医疗、丰富的营养饮食、细致入微的服务。深入了解后,我发现这里有的不仅是生活上的关照,更有bob着精神文化生活的从容与丰盛。我在大学期间,除训练乒乓球、游泳、体操、篮球、足球等术科之外,还研习过运动心理学、运动康复学、运动生物力学等学科。我愿意,通过运动和我的专业知识,把快乐与健康的能量,传递给更多长辈,让美好生活成为恭和家园的日常体验。

让运动成为生活方式

收获健康 愉悦身心

疫情来袭,在这场共克时艰的考验中,恭和家园暂停了所有的线下活动,但仍鼓励长辈们居家坚持运动,提高自身免疫力。随着疫情防控形势好转,我建议长辈们可以适当走出家门,参加如太极拳、走路等相对低强度的运动,或者乒乓球、羽毛球、网球等隔网对抗项目,这些运动既符合疫情防控要求,又能锻炼活跃身心。

如果受场地限制,您也可以选择在家颠颠球,防止花眼;做一些垫上拉伸运动,借助弹力带的拉伸阻力,适当增加运动强度。

很多人可能存在这样的误区,认为运动强度越大,越有益于身体的免疫机能。其实,大量的科学研究表明,不同的运动对免疫机能会造成不同的影响,适中运动可提高免疫机能,降低患感染性疾病的风险,大强度运动训练反而对免疫机能有抑制作用。

所以,建议长辈们适当做些中低强度的运动,每周的运动次数在3-4次,每次在30-40分钟,可以根据自身身体情况酌情进行调整,循序渐进地提高运动强度。

以球会友

一起“趣”乒乓

最后,恭和家园的乒乓球趣味教学课已正式启动招募,各位长辈和家属们,如果您对乒乓球感兴趣,或者想和朋友们一起通过运动,达到锻炼身心的效果,都可以报名参与我的课程,我会根据您的年龄与实际情况,定制最适合您的运动节奏。

在本篇文章的结尾处,可以获取乒乓球课程的报名方式。让我们一起,让运动成为家园的有机生活方式,共同在运动中放松身心,激活更多的健康能量。

恭和家园乒乓球俱乐部

火热招募中

一起探索运动的奥妙,共赴生命的美好

课程信息:

教学时间:每周二与周六16:00-17:00(除此时间段外,其余每天16:00-17:00时间段为练习时间)

活动地点:恭和家园儿童中心(临时场地)

活动内容:乒乓教学、互动练习、趣味PK

活动参与者:此活动面向不同水平层次、不同年龄层的恭和家人们开展

今天,我的分享就到这里。毛主席说过:欲文明其精神,先自野蛮其体魄。希望恭和家人们,都能通过坚持运动,收获健康愉悦的身心,谢谢大家!

毕业于北京体育大学;

乒乓球国家二级运动员、乒乓球国家二级裁判员、 篮球国家三级裁判员、100米国家二级运动员。

曾在北京巨人学校、北京阳光地带艺术学校、北京西苑活动中心担任乒乓球教练,创建洋帆体育俱乐部。

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恭和电台 下期预告

下一期,我们邀请恭和家园业主张秀芳女士,为恭和家人们分享,香薰的助眠功效与精油选择小技巧。欢迎大家继续收听,不见不散。

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